2020. április 14., kedd

Nos, akkor dolgozzuk le a húsvéti sonka, tojás, csoki cunamit!
Feladatok, tananyagok 2020.04.15-17




3.osztály testnevelés: 2020.04.15-17

Erő és állóképesség fejlesztés

Bemelegítés: Egyénileg. Boka, térd, csípő izület átmozgatása, cél izmok feszültségnek csökkentése, keringés fokozása. Dinamikus bemelegítő gimnasztika. Ismétlés szám: 10-12
- Álló helyzetben bokakörzés
-Alapállás hajlított lábbal térdkörzés
-Támadóállás térdhajlítás
-Törzskörzés
-Helyben járás magas térdemeléssel
-Vállkörzés
-Dzsogolás
-Helyben futás magas térdemeléssel
-Térd felhúzása mellkashoz
-Mérleg
-Hegymászó
-1 perc jogging





Főrész: Állóképesség fejlesztés, dinamikus láberősítés

Az erősítés előtt nyújtó gyakorlatok: Ismétlés szám:10-12

Helyes guggolás:
Helyes kitörés:

  • Erősítés: 20 guggolás
15 kitörés előre bal, illetve jobb lábbal
20 guggolás
15 kitörés hátra bal, illetve jobb lábbal
20 guggolás
15 kitörés hátra bal, illetve jobb lábbal
Ez egy sorozat. Pihenő a sorozaton belül a lehető legkevesebb legyen. Törekedj a szabályos végrehajtásra. A sorozatot HÁROMSZOR kell megismételni. Sorozatok közötti pihenő 5-6 perc.


Levezetés: Nyújtás, streching az alábbi videó alapján 15mp egy gyakorlat
-Alapállásban sarok felhúzása
-Támasz támadó állásban
-Féltérden csípő előretolása
-Féltérden törzs előre hajlítása
-Ülő helyzetben talpak összezárása, térdek lefszítése
-Nyújtott ülésben törzs előre hajlítása
-Hason fekvésben bokák megfogása




Egészségetekre!






4.osztály testnevelés: 2020.04.15-17

Erő és állóképesség fejlesztés

Bemelegítés: Egyénileg. Boka, térd, csípő izület átmozgatása, cél izmok feszültségnek csökkentése, keringés fokozása. Dinamikus bemelegítő gimnasztika. Ismétlés szám: 10-12
- Álló helyzetben bokakörzés
-Alapállás hajlított lábbal térdkörzés
-Támadóállás térdhajlítás
-Törzskörzés
-Helyben járás magas térdemeléssel
-Vállkörzés
-Dzsogolás
-Helyben futás magas térdemeléssel
-Térd felhúzása mellkashoz
-Mérleg
-Hegymászó
-1 perc jogging





Főrész: Állóképesség fejlesztés, dinamikus láberősítés

Az erősítés előtt nyújtó gyakorlatok: Ismétlés szám:10-12

Helyes guggolás:
Helyes kitörés:

  • Erősítés: 20 guggolás
15 kitörés előre bal, illetve jobb lábbal
20 guggolás
15 kitörés hátra bal, illetve jobb lábbal
20 guggolás
15 kitörés hátra bal, illetve jobb lábbal
Ez egy sorozat. Pihenő a sorozaton belül a lehető legkevesebb legyen. Törekedj a szabályos végrehajtásra. A sorozatot HÁROMSZOR kell megismételni. Sorozatok közötti pihenő 5-6 perc.


Levezetés: Nyújtás, streching az alábbi videó alapján 15mp egy gyakorlat
-Alapállásban sarok felhúzása
-Támasz támadó állásban
-Féltérden csípő előretolása
-Féltérden törzs előre hajlítása
-Ülő helyzetben talpak összezárása, térdek lefszítése
-Nyújtott ülésben törzs előre hajlítása
-Hason fekvésben bokák megfogása




Egészségetekre!


8. osztály testnevelés: 2020.04.15-17
Erő és állóképesség fejlesztés

Bemelegítés: Egyénileg. Boka, térd, csípő izület átmozgatása, cél izmok feszültségnek csökkentése, keringés fokozása. Dinamikus bemelegítő gimnasztika. Ismétlés szám: 10-12
- Álló helyzetben bokakörzés
-Alapállás hajlított lábbal térdkörzés
-Támadóállás térdhajlítás
-Törzskörzés
-Helyben járás magas térdemeléssel
-Vállkörzés
-Dzsogolás
-Helyben futás magas térdemeléssel
-Térd felhúzása mellkashoz
-Mérleg
-Hegymászó
-1 perc jogging





Főrész: Állóképesség fejlesztés, dinamikus láberősítés
  • Futás: 4 szer 800 m folyamatos futás. Ismétlés, akkor, ha a légzésed, pulzusod helyre állt.
Az erősítés előtt nyújtó gyakorlatok: Ismétlés szám:10-12
-Páros karkörzés
-Térdlendítés-térdhúzással
-Lábak lendítése ellenkező karhoz
-kitörések törzshajlítással hátra
-Kitörések törzsfordítással
-Támadó állásban térdhajlítás
Helyes guggolás:
Helyes kitörés:

  • Erősítés: 20 guggolás
15 kitörés előre bal, illetve jobb lábbal
20 guggolás
15 kitörés hátra bal, illetve jobb lábbal
20 guggolás
15 kitörés hátra bal, illetve jobb lábbal
Ez egy sorozat. Pihenő a sorozaton belül a lehető legkevesebb legyen. Törekedj a szabályos végrehajtásra. A sorozatot HÁROMSZOR kell megismételni. Sorozatok közötti pihenő 5-6 perc.


Levezetés: Nyújtás, streching az alábbi videó alapján 15mp
-Alapállásban sarok felhúzása
-Támasz támadó állásban
-Féltérden csípő előretolása
-Féltérden törzs előre hajlítása
-Ülő helyzetben talpak összezárása, térdek lefszítése
-Nyújtott ülésben törzs előre hajlítása
-Hason fekvésben bokák megfogása




Egészségetekre!


8.a osztály történelem: A pártállam megszűnése Tk: 30.lecke, Mf. 30.lecke 3. feladat.
Tudáspróba: 19 kérdéses totó. Megoldásokat az e-mail címemre kérem 2020.04.17 16:00-ig. zohorv1963@gmail.com
Magyar történelem 1956 után
Kérdéssor
8. osztályosoknak
1. Kik szerveztek tüntetést 1956. október 23-án?
A) Bányászok B) Taxisofőrök C) Egyetemisták
2. A fölsoroltak közül melyik nem tartozott az 56-os tüntetők követelései közé?
A) A trianoni határok felülvizsgálata B) Általános, egyenlő és titkos választások C) A Kossuth-címer visszaállítása
3. Melyik napon lett miniszterelnök Nagy Imre?
A) Október 23-án B) Október 24-én C) Október 25-én
4. Mely nemzetközi esemény terelte el a világ közvéleményének figyelmét a magyarországi eseményekről?
A) A nepáli földmunkások sztrájkja B) A kubai rakétaválság C) A szuezi válság
5. Melyik napon támadta meg a Szovjetunió hazánkat?
A) November 1-jén B) November 4-én C) November 7-én
6. Ki lett hazánk miniszterelnöke a forradalom leverése után?
A) Kádár János B) Rákosi Mátyás C) Nagy Imre
7. Melyik állítás igaz?
A) 1956 végén, 1957 elején mintegy 50 ezer ember nyugatra menekült B) 1956 végén, 1957 elején mintegy 100 ezer ember nyugatra menekült C) 1956 végén, 1957 elején mintegy 200 ezer ember nyugatra menekült
8. Mi jellemezte a forradalom megtorlását?
A) Körülbelül 350-400 forradalmárt kivégeztek B) Körülbelül 100 forradalmárt kivégeztek C) Körülbelül 250 forradalmárt kivégeztek
9. Melyik évben végezték ki Nagy Imrét és közvetlen munkatársait?
A) 1958-ban B) 1960-ban C) 1962-ben
10. Kinek a nevéhez fűződik a mondás: „Aki nincs velünk, az ellenünk van” ?
A) Nagy Imre B) Kádár János C) Rákosi Mátyás
11. Kinek a nevéhez fűződik a mondás: „Aki nincs ellenünk, az velünk van” ?
A) Nagy Imre B) Kádár János C) Rákosi Mátyás
12. Melyik évben kezdődött meg a mezőgazdaság szocialista átszervezése?
A) 1957-ben B) 1958-ban C) 1959-ben
13. Hogy nevezték nyugaton hazánkat?
A) „A legszomorúbb ország” B) „A legvidámabb barakk” C) „A leggazdagabb börtön”
14. Hogy lehetett fenntartani a viszonylagos jólétet a Kádár-rendszerben? A) A gazdaság jó megszervezésével és működtetésével B) A nagyvállalatok magánkézbe adásával C) Újabb és újabb hatalmas összegű nyugati kölcsönök felvételével
15. Mikor volt és mit jelentett az olajárrobbanás?
A) A 70-es években, az olajárak hirtelen mintegy négyszeresére emelkedtek B) A 60-as években, megtiltották az olaj behozatalát C) A 80-as években, az olajárak tízszeresére emelkedtek
16. Mit jelent a végzetes adósságspirál?
A) Az államadósság grafikonja spirál alakú B) Azért kellett újabb kölcsönöket fölvenni, hogy a régebbi kölcsönök kamatait tudjuk törleszteni C) Az adóssághalmaz spirális alakban kezdett növekedni
17. Kiket nevezünk reformkommunistáknak?
A) A változást kívánó MSZMP-n belüli politikusokat B) A reformkor kommunistáit C) A reformáció idején élt kommunistákat
18. Melyik párt nyert az 1990-es szabad választásokon; és ki lett hazánk miniszterelnöke?
A) Az MSZP, Horn Gyula B) Az SZDSZ, Pető Iván C) Az MDF, Antall József
19. Mit jelent a politikai váltógazdálkodás?
A) A választásokon különböző pártok indulnak B) Az egymást követő választási ciklusokban mindig az ellenzék nyer C) A leváltott képviselők jó állásokhoz jutnak
Jó munkát! Kérdés esetén keressetek! 

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése