Fel a fejjel, a nehezén már túl vagyunk!
Digi
7. hét: 2020.04.27-30.
3.o
testnevelés:
Állóképesség fejlesztés, koordinációs gyakorlatok
Bemelegítés:
Egyénileg. Boka, térd, csípő izület átmozgatása, cél izmok
feszültségnek csökkentése, keringés fokozása. Dinamikus
bemelegítő gimnasztika. Ismétlés szám: 10-12
-
Álló helyzetben bokakörzés
-Alapállás
hajlított lábbal térdkörzés
-Támadóállás
térdhajlítás
-Törzskörzés
-Helyben
járás magas térdemeléssel
-Vállkörzés
-Dzsogolás
-Helyben
futás magas térdemeléssel
-Térd
felhúzása mellkashoz
-Mérleg
-Hegymászó
-1
perc jogging
Állóképesség
fejlesztés:
3-szor
4 perc lendületes futás biztonságos terepen, egy szakasz
befejezése után tartsál 3 perc szünetet /séta/ majd jöhet a
következő kör. Az állóképesség fejlesztés után nyújtás a
következő gyakorlatokkal:
Koordinációs
feladatok: Készíts
magadnak létrát max. 5-8 cm magas eszközökből / cipő, faág,
törölköző, zokni, stb./ Egy feladatot 5-ször ismételj meg, de
kapkodj, a karok mozgására is figyelj! Minden feladat után tartsál
rövid szünetet!
-
futás rövid, gyors lépésekkel, minden fok mögé belépés
/taposás/
-
futás magas térdemeléssel, minden fok mögé belépés
-
futás sarokemeléssel, minden fok mögé belépés
-
futás oldalazva, minden fok mellé belépés
-
előre ugrás minden második fok mögé, majd egy vissza páros
lábbal
-
előre ugrás páros lábbal egy fok mögé, majd terpeszbe ugrás
-
fekvőtámaszban oldalazunk támaszok a fokok mellett, minden
harmadiknál egy fekvőtámasz
Te
is találhatsz ki számodra végrehajtható feladatot, melyben segít
az alábbi videó:
Levezetés,
nyújtó gyakorlatok:
gyakorlatonként 15-20 másodperc
-Alapállásban
sarok felhúzása
-Támasz
támadó állásban
-Féltérden
csípő előretolása
-Féltérden
törzs előre hajlítása
-Ülő
helyzetben talpak összezárása, térdek lefeszítése
-Nyújtott
ülésben törzs előre hajlítása
-Hason
fekvésben bokák megfogása
Egészségetekre!
4.o
testnevelés:
Állóképesség fejlesztés, koordinációs gyakorlatok
Bemelegítés:
Egyénileg. Boka, térd, csípő izület átmozgatása, cél izmok
feszültségnek csökkentése, keringés fokozása. Dinamikus
bemelegítő gimnasztika. Ismétlés szám: 10-12
-
Álló helyzetben bokakörzés
-Alapállás
hajlított lábbal térdkörzés
-Támadóállás
térdhajlítás
-Törzskörzés
-Helyben
járás magas térdemeléssel
-Vállkörzés
-Dzsogolás
-Helyben
futás magas térdemeléssel
-Térd
felhúzása mellkashoz
-Mérleg
-Hegymászó
-1
perc jogging
Állóképesség
fejlesztés:
3-szor
4 perc lendületes futás biztonságos terepen, egy szakasz
befejezése után tartsál 3 perc szünetet /séta/ majd jöhet a
következő kör. Az állóképesség fejlesztés után nyújtás a
következő gyakorlatokkal:
Koordinációs
feladatok: Készíts
magadnak létrát max. 5-8 cm magas eszközökből / cipő, faág,
törölköző, zokni, stb./ Egy feladatot 5-ször ismételj meg, de
kapkodj, a karok mozgására is figyelj! Minden feladat után tartsál
rövid szünetet!
-
futás rövid, gyors lépésekkel, minden fok mögé belépés
/taposás/
-
futás magas térdemeléssel, minden fok mögé belépés
-
futás sarokemeléssel, minden fok mögé belépés
-
futás oldalazva, minden fok mellé belépés
-
előre ugrás minden második fok mögé, majd egy vissza páros
lábbal
-
előre ugrás páros lábbal egy fok mögé, majd terpeszbe ugrás
-
fekvőtámaszban oldalazunk támaszok a fokok mellett, minden
harmadiknál egy fekvőtámasz
Te
is találhatsz ki számodra végrehajtható feladatot, melyben segít
az alábbi videó:
https://www.youtube.com/watch?v=FSIb_cu5NkU
Levezetés,
nyújtó gyakorlatok:
gyakorlatonként 15-20 másodperc
-Alapállásban
sarok felhúzása
-Támasz
támadó állásban
-Féltérden
csípő előretolása
-Féltérden
törzs előre hajlítása
-Ülő
helyzetben talpak összezárása, térdek lefeszítése
-Nyújtott
ülésben törzs előre hajlítása
-Hason
fekvésben bokák megfogása
Egészségetekre!
8.b
Testnevelés:
Állóképesség fejlesztés, koordinációs gyakorlatok
Bemelegítés:
Egyénileg. Boka, térd, csípő izület átmozgatása, cél izmok
feszültségnek csökkentése, keringés fokozása. Dinamikus
bemelegítő gimnasztika. Ismétlés szám: 10-12
-
Álló helyzetben bokakörzés
-Alapállás
hajlított lábbal térdkörzés
-Támadóállás
térdhajlítás
-Törzskörzés
-Helyben
járás magas térdemeléssel
-Vállkörzés
-Dzsogolás
-Helyben
futás magas térdemeléssel
-Térd
felhúzása mellkashoz
-Mérleg
-Hegymászó
-1
perc jogging
Állóképesség
fejlesztés:
3-szor
6 perc lendületes futás biztonságos terepen, egy szakasz
befejezése után tartsál 3 perc szünetet /séta/ majd jöhet a
következő kör. Az állóképesség fejlesztés után nyújtás a
következő gyakorlatokkal:
Koordinációs
feladatok: Készíts
magadnak létrát max. 5-8 cm magas eszközökből / cipő, faág,
törölköző, zokni, stb./ Egy feladatot 8-szor ismételj meg, de
kapkodj, a karok mozgására is figyelj! Minden feladat után tartsál
rövid szünetet!
-
futás rövid, gyors lépésekkel, minden fok mögé belépés
/taposás/
-
futás magas térdemeléssel, minden fok mögé belépés
-
futás sarokemeléssel, minden fok mögé belépés
-
futás oldalazva, minden fok mellé belépés
-
előre ugrás minden második fok mögé, majd egy vissza páros
lábbal
-
előre ugrás páros lábbal egy fok mögé, majd terpeszbe ugrás
-
fekvőtámaszban oldalazunk támaszok a fokok mellett, minden
harmadiknál egy fekvőtámasz
Te
is találhatsz ki számodra végrehajtható feladatot, melyben segít
az alábbi videó:
Levezetés,
nyújtó gyakorlatok:
gyakorlatonként 15-20 másodperc
-Alapállásban
sarok felhúzása
-Támasz
támadó állásban
-Féltérden
csípő előretolása
-Féltérden
törzs előre hajlítása
-Ülő
helyzetben talpak összezárása, térdek lefeszítése
-Nyújtott
ülésben törzs előre hajlítása
-Hason
fekvésben bokák megfogása
Egészségetekre!
8.b
Történelem:
A magyar gazdaság átalakulása Tk. 33. lecke, Mf. 33. lecke 2.
feladat
videó:
Tudáspróba
7:
Csak
a kérdés számát, és a megoldást kell küldened!
1.
Hány év telt el az aradi vértanuk és Nagy Imre kivégzése
között?
2.
Hány évvel ezelött lett miniszterelnök Antall József?
3.
Melyik országba kell utaznod, ha II. Rákóczi Ferenc születési
helyét akarod felkeresni?
4.
Melyik magyarországi városban jársz, ha az Audi autógyár hazai
központját szeretnéd megnézni?
5.
Sorolj fel három terméket, melyet a MIZO vállalat gyárt!
6.
A felsoroltak közül, melyik foglalkozik Magyarországon gázolaj
előállításával?
OTP,
Samsung, MOL, Coop, Tesco, Máv, Volán
7.
Melyik magyar politikust nevezzük a haza bölcsének?
8.
Kit nevezünk a legnagyobb magyarnak?
9.
Hány év telt el a magyar állam megalapítása, és hazánk NATO
csatlakozása között?
10.
Hány éve használjuk hazánkban forintot fizetőeszközként?
